El símbolo de bienestar

¡Opta por un desayuno saludable y un recreo apetitoso!

«¡Todo el mundo arriba temprano!» es el mensaje adecuado para comenzar el día tranquilamente. En otras palabras, tómate tu tiempo y disfruta de un buen desayuno. El desayuno es especialmente importante para los niños. Proporciona los nutrientes, minerales y vitaminas que los niños necesitan para un crecimiento y un desarrollo óptimos. La situación ideal comprende un desayuno en casa y un tentempié durante el recreo de la mañana en la escuela, para mantener el cuerpo y el cerebro en un modo de trabajo óptimo.

Empieza con pan o cereales/copos de avena integrales acompañados de leche semidesnatada. ¿Hay algún goloso por ahí? Añádele un poco de mermelada o miel, pero ten cuidado con el chocolate y los adornos dulces. Otro buen consejo práctico: no des a tus hijos demasiado zumo. ¡Contiene las mismas calorías que el azúcar y los refrescos! Es mejor darles un vaso de leche o agua.

Como ya hemos mencionado, el recreo de la mañana también es muy importante. Es preferible tomar fruta, verdura cruda o un yogur (con o sin frutas). Y no lo olvides: una pieza de fruta es más saludable que la fruta exprimida porque contiene más fibras alimentarias. El pan no está nada mal y también constituye una opción saludable. Pero intenta dar preferencia a la fruta, especialmente si no estaba presente en el desayuno de tus hijos. Por supuesto, ¡también tienes que prestar atención a las bebidas! Una buena bebida refrescante es tan importante como un tentempié apetitoso. Es preferible el agua mineral, pero las infusiones y las bebidas de frutas sin azúcares añadidos. Y, quizá lo más importante: ¡deja que los niños decidan por sí solos! Haz que participen en la planificación y la preparación del desayuno y pregúntales cuáles son sus preferencias y sus deseos.

Os deseamos un feliz desayuno a ti y a tus hijos, cada día.