Symbool voor een goed gevoel

Natuurlijke bescherming voor lichaam en geest

De juiste voeding kan je al een hele stap op de goede weg zetten om je lichaam tijdens dit seizoen te beschermen tegen infecties. Zoals bij alles kan je beter voorkomen dan genezen. Het juiste evenwicht behouden voordat infecties toeslaan is met andere woorden veel doeltreffender dan medicatie.

Een gezonde spijsvertering is een essentiële voorwaarde voor een sterk afweersysteem doordat het voorkomt dat schadelijke bacteriën de overhand krijgen. Je kan hieraan ook bijdragen door veel water te drinken en vele verse, seizoensgebonden groenten en fruitsoorten te eten. De vitaminen in fruit en groenten dragen bij tot een goede werking van je immuunsysteem. Om wat variatie in je voeding te brengen kun je zelfs sapjes maken van groenten zoals wortelen, selder en rode biet gemixt met wat fruit zoals sinaasappels, bananen of frambozen (die je tijdens de winter in ingevroren vorm kunt verkrijgen).

De juiste voeding versterkt niet enkel ons lichaam, maar ook onze geest. Voedselsoorten die veel antioxidanten bevatten, krijgen tal van voordelige effecten toegeschreven, doordat ze onze cellen ook beschermen tegen oxidatieve schade. Bladgroente, groene thee, cacao, noten en rode wijn bevatten antioxidanten, die helpen om schadelijke vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren.

Caroteenrijke groente- en fruitsoorten zoals zoete aardappelen, wortelen, spinazie, kanteloep, boerenkool, knolraapbladeren, papaja, broccoli, abrikozen, mango, perziken en muskaatpompoenen staan ook bekend voor hun immuunversterkende eigenschappen. Ze maken ons sterker, veerkrachtiger en bereiden ons voor op de uitdagingen die elke nieuwe dag voor ons in petto heeft.